Diquecito Health Resort, líder en la Argentina en atención médica especializada en obesidad y trastornos alimentarios, sugiere tips alimentarios para embarazadas.
La alimentación es una de las rutinas más importantes a lo largo de toda nuestra vida. Los nutrientes y la energía que aportemos a nuestro cuerpo determinarán nuestra salud, nuestro rendimiento físico y mental, pero también nuestro estado de ánimo y la concepción de nosotros mismos. La centralidad del equilibro de la dieta es aún mayor en los períodos de embarazo, momento en que el bebé debe alimentarse para crecer fuerte y sano, pero también la madre debe hacerlo para cuidar integralmente su salud.
“Cuidar la salud del niño y su madre en el presente es pensar en el futuro” comenta la Dra. Carolina Lombardo, Responsable médica del área, de Diquecito Health Resort y agregó “Por ello es aconsejable que la futura mamá se cuide en su dieta, aportando las vitaminas y minerales precisos, sin engordar de más.”
Algunos de los nutrientes pilares en la dieta de la embarazada deben ser el calcio y el ácido fólico, acompañado como siempre de mucho agua. A través de una dieta equilibrada también ayudaremos a prevenir y combatir los molestos síntomas de los primeros meses.
Consejos:
1. Para evitar las náuseas, es conveniente comer poco y seguido. De este modo, el estómago no se ve recargado, se evita el reflujo, y se mantiene la cantidad de calorías necesarias para el bebé y la mamá. Este principio ayudará a combatir los vómitos, ya que las pequeñas fracciones son más fácilmente digeridas, y provocan el reflejo.
2. Una dieta rica en fibras, abundante agua y jugos de fruta, ayudarán a prevenir a la constipación propia de los primeros meses de gestación. Además, el agua es el líquido ideal para cualquier persona, y aún más para la embarazada. Los jugos, paralelamente, aportarán Vitamina C lo que fortalece las defensas de la embarazada.
3. El flujo gástrico es otro de los síntomas que acarrea la gestación, por lo que es importante sostener una dieta baja en contenido graso.
4. La retención de líquidos, la hinchazón y las piernas cansadas pueden impedirse reduciendo el consumo de sal, lo que también impedirá la aparición de hipertensión.
5. El calcio y el fósforo necesario pueden obtenerse de una dieta rica en legumbres, alcaucil, pescado y lácteos.
6. Una dieta equilibrada, y rica en hierro evitará la anemia durante el embarazo y luego del parto, enriqueciendo la producción de glóbulos rojos, la oxigenación de las células y en especial del feto.
Datos
Diquecito Health Resort:
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