1.- Comer tres veces por semana pescado de mar (si es salmón rosado mejor), es la proteína de mayor valor biológico además nos limpia las arterias.
2.- Beber 8 vasos de agua en 24 horas, nuestras células necesitan hidratación pero constante, de nada sirve tomar 2 litros de agua a la mañana y nada durante el resto de la jornada.
3.- Ingerir Frutas y verduras todos los días (en especial de diferentes colores y poco cocidas), ya que tendremos, vitaminas, minerales y oligoelementos que mantendrán nuestra inmunología a tope.
4.- Alejarse de los 4 enemigos de nuestra salud (Sal – Grasa – Harinas refinadas – Azúcar).
5.- Agregar diariamente semillas a nuestra alimentación (lino, girasol, sésamo)
6.- Agregar frutas secas también (3 nueces + 2 almendras).
7.- Hacer actividad física al menos 5 veces por semana. Una caminata de 45 minutos a paso activo estará muy bien para incrementar nuestra energía, perder calorías y aumentar las endorfinas.
8.- No olvidarnos de la Actividad Sexual (por lo menos 2 veces por semana) nuevos estudios nos dicen que esta frecuencia además de gratificarnos aumentan nuestra expectativa de vida en 4 años.
9.- Meditar cotidianamente, no hace falta hacerlo como un monje tibetano, podemos también hacer ejercicios de respiración, escuchar música tranquila, o simplemente hacer algo que nos produzca placer sin hacer otra cosa que estar 100 % presentes mientras lo hacemos, de esta manera “acallaremos la mente” los pensamientos se tranquilizan y nuestro cerebro se renueva.
10.- Visitar Amigos, Reír, Bailar (estas son quizás las 3 recomendaciones más importantes de la lista) – Está demostrado que estas actividades regulan “Neurotransmisores de Bienestar y Longevidad”.
Bonus Track: Cada vez que puedas Agradecele al Universo el hecho de simplemente estar Vivo!
Asesoró:
Dr. Adrián Jaime.
MN: 115.974
Dr. Adrián Jaime Orthomolecular Medical Institute
José Hernández 2393
Tel.: 4781-2423
info@adrianjaime.net
www.adrianjaime.net
