Perder peso mejora en un 20 % la calidad del sueño y reduce trastornos como la apnea obstructiva

gabybiondi — Tue, 19 Apr 2016 10:27:03 +0000

Perder peso de forma rápida, eficaz y segura, es lo que recomiendan los expertos del Método PronoKal para dormir mejor y no recuperar el peso perdido. Según un reciente estudio, perder peso, especialmente de la grasa abdominal, mejora en un 20% la calidad del sueño, reduciendo trastornos típicos de la obesidad como la apnea del sueño. Más de 17 millones de personas en Argentina padecen trastornos de sueño y, teniendo en cuenta que más de la mitad de la población padece obesidad, perder peso puede ser una buena opción para conciliar el sueño. Parece ser que obesidad y calidad del sueño están muy relacionadas, ya que dormir mal disminuye la acción de la leptina (hormona reguladora de la saciedad) y aumenta la concentración de la grelina (hormona del hambre), responsable del aumento de la ingesta. Es más, un estudio3 de la Universidad de Berkeley (CA, Estados Unidos) detectó que tras una mala noche, aumenta la necesidad de comer durante el día, y especialmente las ganas de ingerir “comida basura”. “Hay gran cantidad de información que describen las alteraciones del sueño asociada a obesidad, tales como apneas del sueño, insomnio, síndrome de las piernas inquietas, –explica el Dr. Alejandro García, médico endocrinólogo argentino M.N.87.061 y prescriptor del Método PronoKal– a su vez muchas de estas patologías tienen una correlación directa con eventos cardiovasculares graves o accidentes cerebrovasculares. Se encuentra una sinergia que lleva a un empeoramiento de los síntomas tanto si el trastorno de sueño ocurrió antes y empeoró con la obesidad posteriormente desarrollada, como si el trastorno se desencadena a posteriori del aumento de peso. El factor unificador de estos trastornos es la mejoría o desaparición de los síntomas cuando se corrige el sobrepeso. Puntualmente el estudio que lideró la Dra. Stephanie M. Greer de la Universidad de Berkeley, California, demuestra que la privación de sueño nos hace elegir alimentos más calorigénicos, lo cual sumado a la alteración hormonal antes mencionada nos lleva a desarrollar obesidad o tener dificultad para bajar de peso. Es indispensable por lo tanto cambiar hábitos de vida que ayuden a darle sustentabilidad al esfuerzo que significa perder peso, como la actividad física y correcto descanso del individuo”, alertó el experto Una pérdida de peso rápida, eficaz y segura, para dormir mejor Al contrario de lo que se pensaba, las pérdidas de peso rápidas, siempre que sean eficaces y seguras, no son nocivas para la salud sino todo lo contrario. Una pérdida rápida de peso además de todos los beneficios vinculados a la reducción en sí misma del sobrepeso y de la grasa acumulada, ofrece también el beneficio adicional de la adherencia y motivación del paciente, que al ver rápidamente resultados a su esfuerzo, se mantiene más tiempo haciendo dieta y es capaz de realizar el necesario cambio de hábitos hacia un estilo de vida más saludable. En este sentido, el estudio ProKal muestra que tras 2 años, cerca del 60% de los pacientes tratados con el Método PronoKal® -basado en un abordaje multidisciplinario y en dieta proteinada durante la primera etapa- mantiene una pérdida de peso superior al 10% de su peso inicial. Tal y como apuntan otras recientes investigaciones, una pérdida de peso rápida como la que ofrece este tratamiento, en el que a los 2 meses se pierden cerca de 14 kg, es uno de los principales motivos que favorecen el mantenimiento del peso a largo plazo porque la motivación del paciente aumenta y su adherencia al tratamiento también. Estos datos suponen la demostración empírica de que una pérdida de peso rápida sí logra mantener el peso a largo plazo, rompiendo así el mito existente sobre que una pérdida de peso rápida es sinónimo de una rápida recuperación posterior. Los datos respaldan todavía más la mayor efectividad de la dieta proteinada frente a la dieta hipocalórica, tanto para perder peso de forma rápida como para mantenerlo a medio y largo plazo. Durante todo el proceso, la pérdida de peso lograda con la dieta proteinada es 3 veces superior a la conseguida con la hipocalórica: a 12 meses, por ejemplo, se pierden cerca de 20 kg con proteinada frente a solo 7 kg, que se consiguen con la hipocalórica.

Origen

Síndrome de apnea obstructiva del sueño

gabybiondi — Wed, 17 Feb 2016 22:04:14 +0000

Los ronquidos son indicadores de una mala alimentación

Así como ciertas personas consideran erróneamente al sobrepeso como indicio de una buena alimentación, a quienes conceptualizan el ronquido como sinónimo equivalente de “un buen dormir”, pero lo cierto es que esta acción es la principal manifestación de apnea del sueño y la obesidad es una de sus principales causas. “El sobrepeso y la obesidad son el principal factor de riesgo para esta enfermedad, pues el tejido adiposo en la región faríngea, con estrechamiento y colapso de la vía aérea , impide la correcta oxigenación del organismo provocando el síndrome de apnea obstructiva del sueño (SAOS)”, afirma el Dr. Martín Milmaniene del Programa de Obesidad y Cirugía Mini Invasiva (OCMI) y Vicepresidente de la Sociedad Argentina de Obesidad y Trastornos Alimentarios (SAOTA). Dolores de cabeza matutino, cansancio, somnolencia, falta de concentración, alteraciones de la memoria, baja productividad laboral o escolar y principalmente los ronquidos, son algunas pruebas primarias de la existencia del SAOS. Se estima que la prevalencia de SAOS en la población general es de 2 a 4 %. EL 70 % de los pacientes con SAOS tienen obesidad y el 40 % de los obesos tienen SAOS, llegando hasta al 70 % en los obesos mórbidos. Los pacientes obesos con SAOS presentan 42% más de grasa en la región cervical comparado con los individuos normales, y están predispuestos a sufrir cambios hormonales secundarios a la obesidad, que están involucrados en la génesis del SAOS. Según Milmaniene se ha demostrado que la leptina (hormona que controla el hambre y la saciedad) tiene efecto a nivel del centro respiratorio. Las apneas deben tratarse como una condición crónica, que requiere un manejo a largo plazo y un seguimiento por un equipo interdisciplinario compuesto por médico clínico, nutricionista y en algunos casos el médico especialista en medicina del sueño. La reducción del peso no sólo mejoraría el estado de la apnea, sino que además brindaría una óptima calidad vida, una mejora en la función cardiopulmonar así como reducción de la somnolencia diurna. Se conoce, además, que la cirugía bariátrica (ej.; banda gástrica, bypass gástrico, gastroplastía, etc.) ha manifestado ser efectiva en reducir los eventos respiratorios como las apneas y hipoapneas durante el sueño. Los pacientes con SAOS tienen un riesgo aumentado de padecer hipertensión arterial, infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca, arritmias, hipertensión pulmonar y accidente cerebro vascular. La prevención es fundamental para evitar las consecuencias deletéreas de esta condición y por esto, en especial, que se debe hacer hincapié en el mantenimiento de un peso corporal saludable mediante un plan alimentario adecuado.

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Perder peso mejora en un 20 % la calidad del sueño y reduce trastornos como la apnea obstructiva

Síndrome de apnea obstructiva del sueño