Culminan las fiestas las Fiestas y con ellas otras reuniones de fin de año, brindis tentadores, mesas dulces, y platos con muchas calorías y grasas. No obstante, llegado el momento deberemos tomar una decisión: Depurar tu organismo Ya! Y hacelo con una semana de alimentación saludable: frutas, hortalizas y líquidos serán sus aliados.
10 Tips que van a ayudar mucho para desintoxicarse y volver a empezar!
- Bebé sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar, gelatinas light. Incorporá por lo menos dos litros y medio de agua al día.
- Consumí abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.
- Consumí cereales (Preferiblemente integrales.)
- Comé más pescado (Si es de mar, mejor!)
- Consumí yogures descremados.
- Cená liviano: incluyendo hortalizas, carne magra y fruta.
- Evitá embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.
- Reducí el consumo de sal.
- Tomá té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café.
- Mové el cuerpo cada día: borrá el ascensor de tu mente y las escaleras mecánicas, tu cuerpo necesita caminar o ir en bicicleta, usá menos el auto, hacé una actividad física que sea de tu agrado y convertila en hábito. Y hacelo Ya!
Bonus Track! Depuradores Totales!
- Depurador 1: Todas las mañanas tomá un jugo de 1 naranja, 1 zanahoria y 1 pera.
- Depurador 2: Todas las tardes tomá un yogurt descremado con 3 cucharaditas de té de semillas de chía, girasol y lino.
Hasta la próxima.
Asesoró:
Dr. Adrián Jaime.
MN: 115.974
Director de Dr. Adrián Jaime Orthomolecular Medical Institute
Médico y Especialista en Medicina AntiAge (Universidad de Sevilla – España).
Fundador de Sociedad Iberoamericana de Medicina Antienvejecimiento
Presidente de la Academia Iberoamericana de Medicina Antienvejecimiento y longevidad.
Dr. Adrián Jaime Orthomolecular Medical Institute
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