La flacidez es la falta de firmeza en la piel, debido a la pérdida de colágeno y elastina, las dos sustancias que sostienen la piel.
Para combatir la flacidez se recomienda que estén presentes en la dieta diaria un mínimo de alimentos que posean antioxidantes, como lo tienen las frutas cítricas, pescado y beber bastante agua. Por supuesto, el alcohol y el tabaco son los enemigos número de uno de nuestra piel, así como llevar una vida sedentaria. La natación es una opción excelente para hacer algo de deporte, moviliza todos los músculos y incrementa la capacidad pulmonar, es decir, una mejor oxigenación.
Caminar una hora al día es ideal para activar la circulación y evitar acumular grasa superflua, así como las duchas de agua fría que también ayudan a la circulación y resultan tonificadoras. Los escoceses tienen una tradición muy acertada, las sesiones de ducha de agua fría y caliente a fuerte presión son excelentes para la piel y da una agradable sensación de vitalidad.
Desayuno
2 tostadas de pan integral con queso light
1 feta de jamón cocido.
Te verde con edulcorante
Almuerzo
Sopa de verduras
90 grs. de carne de pescado (de mar)
1 taza de verduras cocidas o crudas
2 cucharadas de aceite de oliva
1 rebanadas de pan integral
Agua natural de jamaica o limón
Merienda
1 rebanada de pan integral con queso untable light
Te verde con edulcorante.
Cena
1 rebanadas de pan integral
1 milanesa de soja con 1 cucharada de mayonesa
ensalada verde
Antes de dormir
1 fruta (manzana pera mango )
4 almendras
¿Qué ejercicios Si y cuáles No para combatir la Flaccidez?
No: Sobreexigencia en ejercicios aeróbicos: si cuando terminas tu clase de spinning o indoor, sientes que no tienes aliento, y estás súper cansada, esto significa que el oxígeno no está llegando a las capas elásticas: colágeno y reticulina de tu cuerpo, como contrapartida tu flaccidez aumentará.
Si: Ejercicios como: Baile, Body pump, Pilates y Natación por su capacidad de “alimentar” nuestros tejidos con oxígeno y estimular la fuerza, se incrementan las fibras de colágeno tipo II, III y VI, además de elastina y reticulina, siendo excelentes para combatir la Flaccidez.
Asesoró:
Dr. Adrián Jaime.
MN: 115.974
Dr. Adrián Jaime Orthomolecular Medical Institute
José Hernández 2393
Tel.: 4781-2423
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www.adrianjaime.net
