estrés laboral – Todo en un click

Salud Mental: Una prioridad para la productividad empresarial

gabybiondi — Fri, 30 Sep 2022 19:17:12 +0000

Sin duda nos encontramos en un mundo nuevo, donde los trabajadores buscan obtener mucho más de su experiencia laboral. ¿Cómo responde una organización a estas demandas? ¿Por dónde empiezan a hacer de la salud mental una prioridad para los negocios? Más importante que por dónde empezar, es cuándo hacerlo, y la respuesta es ahora.

Dados los complejos desafíos que enfrenta el mundo de los negocios, desde una pandemia en curso, la invasión a Ucrania, la inflación (la más alta en décadas), y el temor a una recesión inminente; es comprensible que las organizaciones estén hiperactivas. No obstante, sin el equilibrio correcto enfocado en las personas y su salud mental, la operación de un negocio saludable, simplemente no es posible.

El trabajo desde casa que surgió por el Covid-19 exacerbó este punto. Aunque eliminó los largos viajes al trabajo y ofreció a los trabajadores más tiempo con la familia; para muchos la línea entre el trabajo y el hogar comenzó a desdibujarse, creando una sensación de exceso de trabajo y agotamiento. Además, el aislamiento profesional y la soledad comenzaron a impactar en la fuerza laboral, afectando la salud mental y las relaciones personales y profesionales.

Por esto es fundamental que las organizaciones consideren el estado de la salud de sus empleados y colaboradores, desde una perspectiva holística, abarcando mente, cuerpo y espíritu, con el fin de construir y cultivar entornos empáticos, diversos e inclusivos.

A raíz de la pandemia, las personas se han tomado el tiempo de repensar qué es importante, y qué es necesario para prosperar en sus entornos laborales, en lugar de simplemente soportar los cambios.

Al mismo tiempo, las organizaciones deben demostrar un compromiso con los trabajadores, una cultura de comprensión y el bienestar integral de sus colaboradores. De esta manera, los líderes pueden crear el tipo de experiencias positivas que las personas necesitan para ser productivas, felices y entusiastas con su trabajo y sus contribuciones.

Sin duda nos encontramos en un mundo nuevo, donde las personas buscan obtener mucho más de su experiencia laboral. Ya en 2020 Gallup descubrió que la mayoría de los trabajadores menores de 40 años "no estaban comprometidos" en sus ocupaciones y cerca de dos tercios “no progresaban". Después de dos años, los empleados están aún menos conectados. De hecho, muchos están buscando una nueva oportunidad, un nuevo comienzo.

Entonces, ¿cómo responde una organización a estas demandas? ¿Por dónde empiezan a hacer de la salud mental una prioridad para los negocios?

Los líderes deben apoyarse y comprometerse para comprender dónde está su organización y qué necesitan sus empleados; es probable que no tengamos todas las respuestas. Sin embargo, lo importante es participar, hacer preguntas y escuchar.

A partir de ahí, se pueden tomar muchas opciones como crear grupos de recursos para los colaboradores, desarrollar nuevos programas e iniciativas de beneficios de salud y bienestar, colocar el énfasis en el desarrollo profesional, crear una cultura organizacional que permita flexibilidad para los descansos, y prácticas que fomenten el bienestar fuera del horario laboral y durante las vacaciones.

Desde nuestro ámbito de acción estamos particularmente entusiasmados con nuestro programa “FirstAiders” (Primeros Auxilios) de salud mental, diseñado para crear conciencia y generar diálogo sobre los desafíos y éxitos de la salud mental, y que representa una respuesta de base a una oportunidad de apoyo identificada por los colaboradores. El resultado ha sido la realización de importantes reuniones mensuales destinadas a fomentar la salud mental, y que cuentan con la asistencia de varios cientos de empleados para discutir desafíos y apoyar ideas.

Puede que no tengamos todas las respuestas, pero necesitamos hacer que este tipo de programas y procesos de apoyo sean elementos más permanentes dentro de nuestras organizaciones.

La salud y el bienestar de nuestros colaboradores es tan importante como la salud de nuestro negocio. Por lo tanto, debe priorizarse no solo porque afecta la productividad empresarial, sino también porque es lo correcto para nuestros equipos.

Asesoró: Daniel Scarafia Director Regional Hitachi Vantara América Latina

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Estrés Laboral: aumentan los niveles de agotamiento

gabybiondi — Tue, 23 Apr 2019 22:50:49 +0000

En vísperas de un nuevo día del trabajador, el estrés laboral en la Argentina sigue en aumento según las investigaciones y se traduce en altos niveles de agotamiento respecto de años anteriores. Desde el CEETA (Centro de Estudios Especializado en Trastornos de Ansiedad) emitieron un informe para prevenirlo y combatirlo. En esta ocasión, tomamos como referencia el estudio realizado por el Observatorio de Tendencias Sociales y Empresariales de la Universidad Siglo 21 que investigó los niveles de bienestar emocional y estrés de los trabajadores argentinos. Para evaluar el Estrés en el trabajo y los niveles de agotamiento, se utilizó el “Maslach Burnout Inventory (MBI)”, un instrumento de uso mundial para evaluar estrés crónico. Al evaluar el nivel de agotamiento emocional de los trabajadores se observa que el 38.9% indicó que “siempre o casi siempre” le resulta difícil relajarse luego de una jornada laboral, y el 30% señala que cada vez le cuesta más ir a trabajar. Por otra parte, el 32.5% señala que se encuentra tan cansado que no puede dedicarse a otras cosas después del trabajo. El Estrés Laboral, de acuerdo con los especialistas del Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA), es la respuesta fisiológica o psicológica que manifiesta una persona ante un estímulo o estresor ambiental. No está mal tenerlo, lo que no hay es que “sufrirlo”. Y en el centro, reciben cada vez más consultas relacionadas con el estrés en el trabajo y la incertidumbre que viven hoy los trabajadores por miedo a perderlo y que acentúa los niveles de ansiedad y preocupación. "La respuesta de nuestro organismo al estrés se traduce en síntomas físicos, como taquicardia, aumento de la tensión arterial, opresión en el pecho, sensación de ahogo, dificultad para respirar cefaleas, dolores y contracturas musculares; síntomas cognitivos y emocionales, como la ansiedad o angustia, sensación de inseguridad, preocupación, sentimientos de inferioridad, incapacidad para afrontar situaciones; y/o síntomas comportamentales, como la inquietud o hiperactividad, parálisis motora o inmovilidad, movimientos torpes, tics, comportamientos de evitación o alejarse de situaciones temidas", indican la Lic. Gabriela Martínez Castro, directora del CEETA. Se pueden identificar dos tipos de estrés: el positivo, respuesta adecuada tanto a nivel psicológico como fisiológico a un estímulo y permite el funcionamiento del organismo y la adaptación al medio, indispensable para nuestro funcionamiento y desarrollo; y el negativo, que ocurre cuando las demandas del medio son excesivas, intensas y/o prolongadas, y superan la capacidad de resistencia y de adaptación de la persona, también produce en el individuo malestar corporal y psicológico. Retomando el tema del agotamiento, el principal motivo detectado en el estudio de la Universidad Siglo 21 es la aparición de “cinismo” frente al trabajo, un estado psicológico caracterizado por una falta de interés e identificación por el trabajo. Al evaluar los niveles de cinismo se observó que el 21.8% señala que cada vez se siente menos involucrado con su trabajo, el 21.1% duda que su trabajo contribuya en algo interesante, y el 18.1% siente que ha perdido interés por su trabajo. A pesar de los elevados niveles de agotamiento, se observa un aumento en los niveles de “vigor y persistencia en el trabajo”, en relación con el año 2017 (valores promedio de 5.98 se elevaron a 6.11). De esta manera se observa que el 90% de los trabajadores señala que “soy persistente en mi trabajo”, y el 89.7% señala que a pesar de que ocurran problemas laborales continúa trabajando. Asimismo, el 88.4% se auto-describe como un trabajador fuerte y enérgico. En la misma línea se aprecia que el 83.4% de los trabajadores argentinos se manifiesta de acuerdo con la afirmación “estoy orgulloso del trabajo que hago”. La Organización Mundial de la Salud (OMS) menciona que algunas de las situaciones que pueden provocar estrés laboral podrían ser no tener bien definido el horario laboral, la sobrecarga de trabajo y la excesiva responsabilidad. También la sobrevaloración del éxito o fracaso de las tareas cotidianas, llevarse tareas a casa y ocupar tiempo del fin de semana para adelantar. Igualmente puede contribuir al estrés la poca definición de las actividades a realizar y objetivos a cumplir. El estrés laboral, acorde a la OMS, puede traer consecuencias como aumento del ausentismo, menor dedicación al trabajo y mayor rotación del personal. Del mismo modo, puede provocar el deterioro del rendimiento y productividad, el aumento de las prácticas laborales poco seguras y de las tasas de accidentes. Un trabajo es sano si la presión sobre el trabajador se corresponde con sus capacidades y recursos, y si recibe el apoyo de las personas que son importantes para él. Se observa que un porcentaje considerable de la población experimenta en el estudio de Siglo 21, indica que la mayor parte de los días sufre síntomas de malestar emocional tales como dolor o tensión muscular (25.4%), sentirse ansioso o con los nervios de punta (24.7%), cansancio físico (19.3%), inquietud motora (18.7%), sensación de poca energía (16.6%), dificultades para concentrarse (11.8%) y dificultades para controlar la preocupación (10%). El CEETA propone diversas técnicas para prevenir el estrés: buscar un estado físico y emocional más saludable, conocer y manejar las situaciones que nos provocan estrés para poder reducir y eliminar las manifestaciones del mismo y aprender a realizar entrenamiento en Relajación, ya que devuelve al organismo su estado natural de equilibrio, normaliza los procesos físicos, mentales y emocionales. Algunas recomendaciones que destacan los especialistas de CEETA es hacer ejercicio físico, como caminar 20 o 30 minutos y realizar prácticas de respiración consciente; alimentarse de forma saludable y equilibrada para que el cuerpo se mantenga nutrido y con energía. Asimismo, se debe mantener una jornada de trabajo de no más de 10 horas al día y dormir un mínimo de 6 horas. Es ideal desconectarse un día o dos de las tareas rutinarias y realizar alguna actividad de ocio o entretenimiento que permita distender las tensiones. Del mismo modo, es saludable tener períodos de descanso en el trabajo y establecer prioridades de actividades para lograr un orden y evitar la acumulación de tareas. También es recomendable resolver los problemas de a uno, dividiendo cada uno en diversos ordenes de complejidad, proponiendo una alternativa de solución para cada uno, eligiendo la opción más realista posible, o aprendiendo a aceptar que dicho problema no posee solución. En tiempos de crisis e inestabilidad laboral, los especialistas del CEETA agregan que "es necesario cambiar la visión negativa o catastrófica sobre los acontecimientos por suceder, reemplazando esa mirada, por otra más realista y mesurada a la hora de evaluar la realidad". Más información: www.ceeta.org

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La cura para el estrés laboral está en tu oficina

gabybiondi — Wed, 21 Oct 2015 23:13:50 +0000

¿Estás al día de los últimos estudios acerca de la meditación? Probablemente no, porque incluso mientras lees esta entrada otro nuevo estudio está listo para ser publicado. Hay un flujo constante de noticias acerca de los beneficios de la meditación y otras prácticas de relajación: meditación= aumento de energía meditación= mayor atención meditación = reducción de estrés y ansiedad meditación = mayor productividad Aunque la meditación no es una práctica que todavía pueda presumir de muchos seguidores, una vez convertido, el gran obstáculo será encajarlo en tu horario. Ante este problema, proponemos un nuevo espacio de meditación: tu oficina. Sí, tu lugar de trabajo. Un empleado descontento y estresado no es productivo. Puedes contrarrestar lo negativo e incluso hacer de tu oficina un lugar más pacífico, creativo y trabajador con el efecto y la influencia de tu práctica de meditación a solas. Solemos asociar la meditación a nuestra casa, pero salvo que vivas solo es muy difícil encontrar un momento idóneo para ponerla en práctica. Por eso, ¿qué mejor que un lugar al que vas cinco días a la semana? Además, no necesitas mucho tiempo (de 10 a 15 minutos cada día es suficiente). La clave es comprometerte. Lo primero que tienes que hacer es encontrar un espacio. Explícale a tu jefe o compañeros de la oficina lo importante que puede ser para tu rendimiento dedicar 10 minutos a meditar y busca un aula o una sala en la que puedas practicarla sin distracciones. Lo segundo que tienes que hacer es programarte un tiempo. Infórmate de los horarios de las salas para poder planificar tu día a primera hora y que no afecte a las tareas laborales. Incluso dedicándole solo unos minutos se nota la diferencia. Si nunca has meditado antes, necesitarás ponerte al día. Chade-Meng Tan, uno de los primeros empleados que tuvo Google, nos enseña a encontrar la calma interior, aumentar la capacidad de recuperación emocional y a desarrollar el hábito de desear éxito a los demás en su libro Busca en tu interior. ¡Ahora a meditar!

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Ocho de cada diez argentinos sufre estrés laboral

gabybiondi — Fri, 26 Sep 2014 13:05:59 +0000

El estrés laboral es uno de los riesgos psicosociales con mayor frecuencia entre los trabajadores. En la Argentina, alcanza a ocho de cada diez personas, colocando al país en el cuarto puesto del ranking mundial de ansiedad en la vida cotidiana, según revelan diferentes estudios realizados sobre el tema. Además, la edad en que se dispara la patología se ha reducido a tan solo 25 años, “cuando las responsabilidades laborales suelen incrementarse, trayendo aparejadas consecuencias en el cuerpo si no se tratan los síntomas a tiempo”, advierte Carola Maierowicz, directora del Primer Congreso Latinoamericano de Masajes, que se realizará 7 al 9 de noviembre en el Hotel Castelar, de la Ciudad de Buenos Aires. “Atender los primeros síntomas, llevar una alimentación sana, realizar actividad física y recurrir a profesionales que permitan reducir y eliminar las tensiones a través de distintas terapias y masajes, es fundamental para alcanzar una mejor calidad de vida”, detalló la especialista. En igual sentido, Maierowicz indicó que “los datos de muchos estudios son contundentes respecto de las consecuencias que genera sobre el cuerpo el exceso de tensiones laborales”. Por ejemplo, una investigación de D´Alessio IROL reveló que el 80% de los trabajadores argentinos dice padecer estrés laboral, y la mitad los sufre de manera frecuente, diaria o semanal. Asimismo, el estudio precisó que la edad en que se dispara la patología se redujo a 25 años. Estudios avalados por la Organización Internacional del Trabajo (OIT), coinciden también en que ocho de cada diez argentinos admiten padecer estrés laboral, aunque sea de forma esporádica; al igual que un estudio de la Sociedad de Medicina del Trabajo de la provincia de Buenos Aires, que revela que este padecimiento es uno de los riesgos psicosociales que más afecta a los trabajadores. Según una investigación del Hospital Alemán, que ganó como mejor trabajo científico, los estresores más importantes están relacionados con la sobrecarga de trabajo, la excesiva responsabilidad y, fundamentalmente, la sobrevaloración de las nociones de éxito o fracaso. Aunque también influye el clima relacional que se puede dar en el ámbito laboral. "Siete de cada diez causas de ausentismo laboral están directamente relacionadas con los trastornos músculo-esqueléticos y el estrés”, detalló Paula Estravis, también directora del Primer Congreso Latinoamericano de Masajes. El estrés y la ansiedad van de la mano. El 68% de los consultados por el Programa de Control de Estrés de Mara Diz, padece preocupaciones frecuentes; el 64% vive pensando en tareas futuras en lugar de disfrutar el presente, y el 41% siente que no tiene tiempo suficiente para finalizar sus tareas y tiene la constante sensación de que nunca va a llegar. “Todos estos son indicadores bien definidos de síntomas de ansiedad, que terminan en diferentes cuadros de estrés”, advierte Estravis. El mismo estudio reveló también que el 60% sufre de contracturas frecuentes; el 59% empieza a perder rápidamente la paciencia; el 58% está más impulsivo, agresivo o insatisfecho que lo usual, y el 54% padece de insomnio o duerme mal. El ranking global de ansiedad en la vida cotidiana realizado por JWT muestra que la Argentina se ubica cuarta, con el 79%, detrás de Japón (90%), Rusia (84%) y Arabia Saudita (82%). “Para contrarrestar estas consecuencias negativas que genera el estrés sobre las personas, en los últimos 20 años se ha comenzado a difundir el arte del masaje en forma masiva, dado que entes sólo se conocían los estéticos (reductores, modeladores, anticelulitis, entre otros”, precisó Maierowicz. Estravis, por su parte, indicó que “cada vez son más las empresas que ofrecen terapias antiestrés, como compensaciones para mejorar la calidad de vida de sus empleados y aumentar la productividad”. Para dar respuesta a esta creciente demanda, se fueron abriendo cada vez más escuelas de masajes terapéuticos, y muchas personas optaron por estos estudios. Actualmente, existen escuelas con 2000, 3000 y hasta 5000 alumnos egresados en estos los últimos 20 años, “profesionales del masaje que han encontrado una muy interesante salida laboral”, concluyeron las especialistas.

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