Cada vez más frecuentemente se reciben consultas en los centros de salud por personas de distintos sexos y edades que buscan ayuda para aliviar dolores en manos, muñecas, codos, brazos, cuello y espalda, además de miembros inferiores y diversas molestias en los ojos.
El diagnóstico más frecuente es por el tiempo excesivo que se pasa delante de la computadora, agravado en niños por el uso de videojuegos y en adultos por la utilización de aparatos de telefonía móvil, además de empleo de teclados duros, mal ubicados o poco anatómicos, muebles inadecuados, malas posturas que se transforman en vicios posturales y una iluminación deficiente delante del computador.
Las patologías observadas son: tendinitis, contracturas musculares, síndrome del Túnel Carpiano (en muñecas y manos), epicondilitis (en codo) y otras afecciones por uso abusivo del mouse; es decir, se dañan músculos, tendones y nervios. Debemos agregar a esto la problemática en la visión, con irritación y cansancio de los ojos, que a veces puede ocasionar miopía.
Con respecto a los miembros inferiores, el estar mucho tiempo sentado produce déficit y lentificación del aparato circulatorio, en especial el retorno venoso y el colapso de los ganglios linfáticos en la parte posterior de rodillas e ingles, con el consecuente edema e inflamación característica en tobillos y pies.
Lo primero que se debe hacer es incentivar la enseñanza sobre las buenas posturas en las instituciones educativas, de forma tal que el niño tenga conocimiento de estas problemáticas y sus consecuencias desde el inicio de su educación y hasta su nivel universitario. De esta manera no correrá riesgos futuros, evitando lesiones en su cuerpo y ojos, desarrollando hábitos correctos de cómo sentarse, de uso del teclado anatómicamente y sobre las pausas periódicas de trabajo.
Recomendaciones:
* Sentarse cerca del monitor produce irritación, cansancio de vista y posible miopía. La distancia ideal entre el usuario y el monitor no debe ser menor de 40 cm., y el borde superior de la pantalla debe quedar a nivel de los ojos de la persona.
* El brillo y el reflejo provocan esfuerzos visuales como también la iluminación inadecuada, por lo que se debe usar pantalla antireflex e iluminación conveniente. También es recomendable evitar portarretratos, espejos o superficies con colores brillantes cerca de los monitores.
* El excesivo tiempo frente a la pantalla produce también resequedad ocular, lo que se debe atender con gotas refrescantes y realizando descansos después de cada hora.
* El dolor en el cuello provocado por inclinación se debe solucionar elevando el monitor.
* La espalda encorvada y el cuello tensionado pueden estar relacionados con la altura de la silla, por lo cual se debe examinar su nivel. La silla debe tener: apoyabrazos regulables (que se puedan ajustar: subir y bajar), soporte en la zona lumbar y dorsal, ser acolchonada y con bordes redondeados para evitar problemas circulatorios.
* Comprobar la postura: lo aconsejable es sentarse derecho con la cabeza en línea recta respecto al cuerpo, evitando así los vicios posturales y sus consecuencias. La postura correcta es con la espalda apoyada en el respaldo de la silla, los pies tocando el suelo, brazos y muñecas en línea recta.
* En la era de la información que nos tocó vivir, hay gente que no se despega de su equipo de comunicación móvil. Sin importar la velocidad de escritura, el dedo que más se utiliza es el pulgar. Estos tipos de movimientos repetitivos son los causantes de la distrofia muscular que se ha denominado Blackberry Thump. Entre los síntomas se encuentra dolor, entumecimiento de los pulgares y las articulaciones de las manos. Para evitarlo, tomarse un descanso, y no trabajar si hay dolor.
