En un artículo anterior en MATERIABIZ, introducíamos la disciplina del Stress Management y presentábamos las causas más frecuentes del estrés laboral.
Pero, ¿cómo lo afectan a usted?
La siguiente autoevaluación, basada en el Test de Salud Total de Langer-Amiel, le permitirá identificar la presencia de ciertos síntomas asociados al estrés.
Si responde afirmativamente a varios de estos puntos (excepto a los números 1, 5, 6 y 16) es probable que usted esté padeciendo de estrés laboral y debería considerar la búsqueda de asistencia profesional:
1) ¿Sufre usted problemas de apetito?
2) ¿Padece usted de ardor en el estómago varias veces por semana?
3) ¿Sufre usted dolores de cabeza regularmente?
4) ¿Le cuesta dormir o duerme peor que antes?
5) ¿Tiene problemas de memoria?
6) ¿Suele estar de mal humor?
7) ¿Está usted nervioso, irritable o tenso?
8) ¿Tiende a preocuparse innecesariamente?
9) ¿Padece sensaciones bruscas de calor?
10) ¿Ha tenido últimamente sensaciones de sofoco o ahogo, sin haber realizado esfuerzos físicos?
11) ¿Tiene usted sensaciones de pesadez de cabeza o nariz taponada?
12) ¿Ha tenido, últimamente, momentos de tal inquietud como para no poder estarse quieto?
13) ¿Han pasado días, semanas (o, incluso, meses) sin ocuparse de nada porque no podía siquiera empezar la tarea?
14) ¿Sufre usted sensación de fatiga?
15) ¿Sufre palpitaciones?
16) ¿Ha sufrido, últimamente, algún desvanecimiento?
17) ¿Tiene usted sensaciones de sudor frío?
18) ¿Le tiemblan las manos?
19) ¿Suele tener preocupaciones que hasta le hacen sentirse físicamente enfermo?
20) ¿Se siente solo o aislado, aunque esté entre amigos?
21) ¿Suele tener la impresión de que todo le sale mal?
22) ¿Suele tener la sensación de que nada realmente vale la pena?
Si usted ha respondido afirmativamente a varias de estas preguntas, es probable que sufra estrés laboral y debería buscar asistencia profesional antes de que la situación derive en serios problemas para su salud.
Mientras tanto, usted debe saber que, si bien existen algunos factores típicos que causan estrés (como las culturas laborales tóxicas o los trabajos demasiado exigentes), también es cierto que cada persona genera distintas estrategias psicológicas para manejarlos.
El estrés es la resultante de cómo nos manejamos frente a la tensión del entorno laboral dándole una significación ante lo cual las personas quedan paradas como agentes activos o pasivos de dicho entorno.
Diversos estudios indican que las personas que perciben la realidad bajo su control (locus de control interno) y más allá de las dificultades del entorno, las que mantienen el control sobre las situaciones y buscan apoyo social, son más efectivas en evitar los síntomas de estrés laboral.
Por el contrario, aquellos que perciben a la realidad fuera de su control (locus de control externo o pensamiento mágico) y esperan que el azar resuelva sus problemas, son los más vulnerables a padecer síntomas de estrés.
