actividad física – Todo en un click

Más del 54% de los argentinos hace actividad física

gabybiondi — Tue, 26 Apr 2016 18:04:20 +0000

El 54,7% de los argentinos afirmó practicar actividad física o deporte de forma regular y el porcentaje sube a un 77 entre quienes tienen un alto nivel de preocupación por su salud y bienestar, los cuales argumentan que lo hacen para estar más saludables, sentirse mejor mentalmente y controlar su peso, según se desprende del estudio “Concern Monitor” realizado por Kantar Worldpanel en conjunto con The Futures Company. Estos hogares además declaran tomar suplementos vitamínicos y se monitorean a través de dispositivos pues estar saludable está asociado a mantenerse en forma, lucir atractivo, sentirse joven y evitar la decadencia. A los hogares con mediana preocupación por su salud, les importa contar con atención médica de calidad para estar protegidos contra eventuales enfermedades. Los recursos cotidianos que ponen en práctica para evitar enfermarse son: tener una alimentación balanceada, hidratarse lo suficiente e ingerir frutas y verduras. Por el contrario, los hogares con bajo nivel de preocupación en su salud no realizan actividad física ni cuentan con un estilo de alimentación balanceado. Acuden al médico en casos puntuales porque no ven la necesidad de ir por malestares menores. Alimentación y nutrición El 31% de los hogares tienen una alta preocupación en su alimentación y se caracterizan por ser de niveles socio económicos altos y medios, están integrados hasta por dos personas, con amas de casa mayores de 50 años. Mientras que los que poseen un bajo nivel de preocupación por su alimentación son de niveles bajos, familias numerosas, amas de casa jóvenes con hijos chicos. El 90% de los hogares -dentro de los que tienen un alto nivel de preocupación por su alimentación-, afirmaron leer en las etiquetas la “cantidad de grasas y calorías” para tener un mejor “cuidado de su salud”. Además, los hogares con un alto nivel y medio de preocupación en su alimentación disminuyeron en el último año su consumo de grasas, sodio e hidratos de carbono (harinas y azúcares), mientras que los de baja preocupación no modificaron nada en su dieta. “Vemos entonces que lo que diferencia a estos segmentos de preocupación –alto, medio o bajo-, es la disposición a modificar sus hábitos alimenticios”, afirmó Renata Segovia, Solutions Manager de Kantar Worldpanel al explicar el estudio que permite contrastar las tendencias de opinión con el consumo en el hogar. Medio ambiente: A mayor nivel socioeconómico, existe un mayor nivel de conciencia y preocupación por el medio ambiente. Los hogares con un alto nivel de preocupación por el medio ambiente llevan a cabo acciones que implican cambios en su estilo de vida pues lo sienten como un deber y una responsabilidad como ciudadanos del mundo. Los de nivel medio tienen cierta preocupación, pero no creen que su acción individual tenga un impacto significativo en el medio ambiente. Están más dispuestos a sacrificar estándares de consumo por un bien mayor: preservar el mundo para futuras generaciones. Mientras que los hogares de baja preocupación, tienen hábitos que no contemplan el cuidado del medio ambiente. Sin embargo, llevan adelante algunas acciones como ahorrar energía y no desperdiciar agua potable, siempre y cuando no impliquen un sacrificio para su vida diaria. Sin importar el nivel de preocupación por el medio ambiente, todos los encuestados estuvieron de acuerdo en que las empresas deberían trabajar el tema de sustentabilidad y ahorro de recursos, pero también mostrar un mayor compromiso social: generar puestos de trabajo y abrir oportunidades para los jóvenes. Estudio El estudio “Concern Monitor”, de Kantar Worldpanel y The Futures Company, permite comprender cómo las preocupaciones sobre la salud, la alimentación y el medio ambiente influyen en las decisiones de compra de los hogares y permite identificar si tienen un impacto en el gasto del hogar o si solo se queda en eso, en una simple “preocupación”. “Lo interesante de este estudio es que nos permite comparar lo declarativo con el consumo real y ver efectivamente si las personas son consecuentes entre lo que dicen que hacen y lo que realmente hacen”, explica Segovia.

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6 claves para una buena elongación

gabybiondi — Tue, 23 Feb 2016 17:24:33 +0000

¿Qué es la Elongación? – Es la acción de devolver al músculo la longitud original que se modifica tras una contracción por efecto de la actividad física (movimiento). Íntimamente relacionado con la elasticidad muscular, que es la capacidad de un cuerpo para recuperar su forma o posición original una vez que cesa la fuerza externa que lo deformó. Esta cualidad se atribuye a los músculos y en mucha menor medida a los tendones. Depende de la capacidad del tejido muscular para estirarse, recuperando luego su longitud habitual. O incluso superarla. La elongación entrena la coordinación y los sinergismos de los músculos, y estimulan las vías nerviosas que nos darán mayor control de los grupos musculares. Incorpora, a las cadenas musculares, a aquellos músculos lesionados que han estado parados durante un período de tiempo, o a aquéllos que hemos estado trabajando de forma analítica y aislada. Es importante conocer la respuesta del organismo ante el estiramiento, qué es lo que estimulamos cuando estiramos y qué beneficios se obtienen, para integrar totalmente esta acción en los programas de actividad física. La mejor manera, en general, para adquirir buenos hábitos es que se comprenda el porque de los ejercicios, qué va a conseguir realizándolos y la mejor manera de ejecutarlos. Antes de realizar la actividad física, cualquiera sea ésta, la elongación o estiramiento deberá ser lo más activo posible, para que la propia contracción muscular produzca vaso-dilatación y ayude al calentamiento. Por el contrario, al finalizar la misma, los ejercicios de estiramiento deben ser lo más pasivos posible, para no agotar aún más al músculo. La mejor manera de realizar estos estiramientos será por parejas, siendo quien está estirándose el que dirige, en todo momento, la intensidad del ejercicio. Para ello, deberá llegar al límite del estiramiento, aguantar unos segundos e intentar ganar algo más de recorrido, para después salir de la postura suavemente. Como metodología, se recomienda seguir un orden en los ejercicios: por ejemplo, comenzar a estirar de abajo hacia arriba. Las posturas se han de mantener durante 6-10 segundos cuando los estiramientos sean activos, para no agotar al músculo, y durante más de 10 segundos cuando los estiramientos sean pasivos. Claves básicas de aplicación de la elongación:

La velocidad del estiramiento debe ser lenta.
Es muy importante la hidratación.
El estiramiento debe estar incluido en el calentamiento o entrada en calor.
Se debe llegar al estiramiento de forma progresiva, se mantiene un tiempo determinado y se finaliza de manera progresiva.
La sesión de estiramientos post actividad puede durar de 15 a 60 minutos.
Para mantener lo conseguido hay que elongar regularmente.

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Iobella se renueva y reinaugura su sucursal Barrio Norte

gabybiondi — Wed, 20 May 2015 13:18:01 +0000

Con el objetivo de lograr la armonía física, mental y espiritual de todas las mujeres “Iobella”, el mejor centro de estética, anuncia la reapertura de su sucursal Barrio Norte. Ubicada en un punto preferencial de esta ciudad, en J.E.Uriburu 1275, su exclusivo edificio, el cual funciona desde hace 23 años, presenta a partir de mayo nueva decoración y espacios Urban Deluxe. Es en este exclusivo ambiente donde se ofrecen tratamientos corporales y faciales de primer nivel para que todas las mujeres puedan sentirse renovadas sin necesidad de pasar por un quirófano. Para ello, “Iobella” cuenta con las mejores alternativas en tratamientos integrales y servicios de Spa; con la más avanzada tecnología en estética no invasiva para modelar el cuerpo, reducir la celulitis y flaccidez y tensar la piel. Su equipo de profesionales especializados aconseja, a través de un Diagnóstico Computarizado del cuerpo el tratamiento adecuado para cada mujer, acompañándola en cada etapa de su vida a través de su Plan Joven; Mamá Reciente, Clásico e Intensivo. Para reducir peso y alcanzar una óptima tonicidad muscular la firma desarrolla un tratamiento natural y activo que combina una rutina de actividad física de 30 minutos dentro de sus Cápsulas Térmicas, provocando la disminución de las células grasas, reactivando la circulación sanguínea y mejorando la flaccidez. Posteriormente, el tratamiento se completa con las Cápsulas de Ozonoterapia, que actúan de manera eficaz mejorando la textura de la piel y la desintoxicación mediante la eliminación de toxinas. Asimismo, cada plan incluye tratamientos estéticos con tecnología de vanguardia, operados en forma exclusiva por su staff médico: Velashape, Crioterapia, Mesoterapia facial y corporal; Ultracavitación; Radiofrecuencia Accent; Duolift Facial y Microdermoabrasión con Punta de Diamante. Para las que buscan un espacio para la relajación y armonía, Iobella ofrece su exclusivo Servicio de Spa donde se puede disfrutar de masajes descontracturantes, modeladores, drenantes, con fangos y algas. También se ofrecen “Day Spa” adecuados para cada ocasión. Quienes deseen recibir más información sobre Iobella Barrio Norte, sus servicios, tratamientos y promociones pueden comunicarse al Tel: (011) 4827-2861 ó visitar su página web en www.iobella.com.ar

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El cuidado de la salud no se toma vacaciones

gabybiondi — Mon, 09 Feb 2015 23:06:36 +0000

El comienzo de un nuevo año siempre despierta el deseo de cambiar, de plantearnos nuevos desafíos y objetivos que nos ayuden a vivir un poco mejor. Este entusiasmo inicial, sumado a las ganas de llegar en forma al verano, frecuentemente nos lleva a decidir el comienzo de una rutina de ejercicios que muchas veces se vuelve muy exigente para lograr los mayores resultados en el menor tiempo posible. Comenzar una actividad sin tomar ciertos recaudos puede ocasionar problemas evitables; desde abandonar rápidamente todo intento hasta complicaciones de salud como deshidratación, contracturas y lesiones más graves. Por eso, desde la Fundación Cardiológica Argentina sugerimos tener en cuenta algunas recomendaciones a la hora de comenzar la actividad física:

Correr o ir al gimnasio no son la única alternativa. Es muy importante para la continuidad del ejercicio que sea algo que nos guste y que podamos mantener en el tiempo. Practicar un deporte, bailar o salir a caminar son opciones igualmente válidas.
Evaluación previa. Si bien no necesitamos permiso médico para salir a caminar, si vamos a comenzar una actividad nueva y hace mucho que no nos hacemos ningún control, o si tenemos alguna enfermedad o factor de riesgo cardiovascular (como por ejemplo hipertensión, diabetes, obesidad, problemas cardíacos), es recomendable realizar una consulta con el médico para saber si estamos en condiciones adecuadas y nos oriente acerca de las actividades que más nos benefician.
El estado físico no se logra de la noche a la mañana.Cada persona necesita un tiempo diferente y lo importante es no apurarse sino tener voluntad y constancia. Ninguna sobrecarga es buena y el comienzo gradual de la actividad garantiza mejores resultados.
Fijar metas realistas y saber qué buscamos lograr con el ejercicio. Estas consideraciones ayudan a disminuir la desilusión y mantener la constancia en el tiempo. Saber que no todos somos iguales evita comparaciones inútiles y
Preparar el cuerpo antes y adaptarlo después de la actividad física. Es recomendable comenzar la actividad con calentamiento y estiramiento de los principales grupos musculares. Siempre es aconsejable elongar al finalizar la actividad para evitar dolores posteriores.
Elegir la hora correcta. El momento del día más adecuado para realizar cualquier tipo de actividad física son las primeras horas de la mañana o bien el atardecer. Conviene realizar actividades de medio y bajo impacto, y se recomienda durante la actividad descansar con frecuencia. Hay que tratar de evitar hacer ejercicio en las horas centrales del día (entre las 12 y 16 horas).
Buscar lugares frescos y sombreados. De realizar ejercicios al aire libre, utilizar siempre protector solar.
Usar ropa adecuada. Es recomendable que sea holgada, de colores claros, para que refleje la luz solar, y preferentemente de algodón, para que absorba el sudor, o una tela que favorezca la pérdida de calor corporal. El calzado debe ser lo más cómodo posible.
Hidratación. La pérdida de líquidos es siempre una cuestión a tener en cuenta cuando se practica deporte, pero ésta se acentúa si las temperaturas son altas, por lo que se debe beber antes, durante y después del ejercicio. El agua es la bebida más recomendable, y si la actividad es intensa se sugieren bebidas con sales agregadas.
Alimentación. Es recomendable ingerir comidas ligeras antes de realizar actividad física, incluyendo cereales, frutas y leche. Se debe comer entre 90 a 120 minutos antes de iniciar la actividad.
Vida saludable. El mantenimiento de hábitos poco saludables (como ser tabaco, exceso de alcohol, entre otros) nos perjudican a la hora de hacer deporte y no nos permiten aprovechar de forma completa los beneficios de una vida sana llena de actividad física.
En el caso de niños, embarazadas, edad avanzada, sobrepeso o bajo peso, hay que extremar las precauciones. En estos casos recomendamos que se mantengan niveles moderados de intensidad si se realiza actividad física bajo el sol, hidratarse en forma permanente y descansar con frecuencia.
Si aún siguiendo estos consejos aparecen mareos, náuseas o malestar, éstas son señales de que tu cuerpo sufre de agotamiento por el calor y no puede normalizar su temperatura. En estos casos se aconseja suspender la actividad, descansar en una sombra y beber hasta recuperarte. Si a pesar de ello persisten los síntomas, es recomendable acudir a la consulta médica para descartar que no se trate de un golpe de calor o deshidratación.

Recordemos siempre que la actividad física es buena para el cuerpo y la mente. Hagamos todo lo que esté a nuestro alcance para elegirla, disfrutarla y mantenerla en el tiempo. Hacerla parte de nuestra vida permitirá que realmente se cumplan nuestros deseos de vivir mejor.

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